چرا برخی ها انگار هرگز مریض نمی شوند؟

خبرنگاران - ترجمه از هدی بانکی: با آغاز فصل سرما، سیستم ایمنی ما مستعد سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر عفونت ها می گردد. شاید شما هم کسانی را بشناسید که به نظر می رسد هرگز مریض نمی شوند. این افراد رازهایی دارند که خوب است شما هم بدانید تا از سرماخوردگی و دردسرهای آن پیشگیری کنید.

چرا برخی ها انگار هرگز مریض نمی شوند؟

عادت دارند چُرت بزنند

ثابت شده که کمبود خواب افزایش وزن، اختلال در سیستم ایمنی و افزایش ترشح کورتیزول می گردد. اما چُرت بعدازظهر می تواند تا حدودی مشکل کمبود خواب تان را رفع کند. واقعیت این است که تا پیش از قرن سیزدهم و اختراع ساعت های مکانیکی، انسان عادت داشت هر روز چُرت بزند. بهترین زمان برای چُرت زدن بین ساعت های یک تا سه بعد ازظهر است.

الکل نمی نوشند

شاید اینطور به نظر برسد که بعد از نوشیدن الکل راحت تر به خواب خواهید رفت اما الکل در واقع می تواند سیکل خواب تان را بهم بزند و از کیفیت خواب تان کم کند. خواب برای سیستم ایمنی بینهایت مهم است.

عاشق نوشیدن چای هستند

عمل ِ نوشیدن چای، درست مانند استنشاق بخار فراوری شده از مایعات داغ، فولیکول های موی بینی را تحریک می نماید و باعث می گردد هنگام تنفس، میکروبها را راحت تر به بیرون برانید.

ارتباطات اجتماعی خوبی دارند

شاید تصور نکنید داشتن ِ شبکه خوبی از دوستان که پشتیبان و همراه هستند به اندازه رژیم غذایی و ورزش برای سلامتی مهم است. مطالعات نشان داده داشتن دوستان خوب می تواند در برابر هر مسئله ای از فراموشی گرفته تا حمله قلبی و بیماری های عفونی از ما محافطت کند. دوستان خوب باعث افزایش اعتماد بنفس و کاهش استرس می شوند که هر دو تقویت نماینده سیستم ایمنی اند.

پروتئین کافی مصرف می نمایند

علم نشان داده آنهایی که کمتر پروتئین مصرف می نمایند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. سعی کنید در هر وعده غذایی تان غذاهای پروتئین دار بگنجانید.

به هر چیزی دست نمی زنند

در اماکن عمومی تا جایی که ممکن است نباید به سطوح دست بزنید. میله اتوبوس و مترو، نرده های پلکان و ... توسط صدها نفر پیش از شما لمس شده اند و منبع بیشماری از میکروبها هستند.

هرازگاهی ماساژ می گیرند

سیستم ایمنی تان را با ماساژ دریافت تقویت کنید. ماساژ باعث می گردد جریان خون در بدن تان بهتر شده و سلول ها با اکسیژن و خون بیشتر تغذیه شوند و در نتیجه ایمنی بدن تان بهتر گردد.

کمتر شیرینی مصرف می نمایند

قند، توانایی گلبول های سفید خون برای نابود کردن ویروس ها و باکتری های وارد شده به بدن تان را مختل می نماید، پس با به حداقل رساندن مصرف قند و شیرینی از بیماری پیشگیری کنید.

صورت شان را لمس نمی نمایند

اگر عادت دارید ناخن بجوید یا مدام به صورت تان دست بزنید باید این عادت را ترک کنید تا کمتر مریض بشوید. هر باری که دست تان را سمت صورت می برید به خودتان یادآوری کنید که دارید میکروب های مضر را به بینی و دهان تان منتقل می کنید. یادتان باشد مرتبا دست ها را بشویید.

هوای تازه تنفس می نمایند

خیلی ها تصور می نمایند هوای سرد بیرون مریض شان می نماید اما در واقع هر چه زمان بیشتری در فضای داخل سپری کنید بیشتر مریض خواهید شد. سعی کنید هر روز مدتی را بیرون بگذرانید، حتی اگر هوا خیلی سرد است.

بلدند استرس شان را کنترل نمایند

مطمئنا همه ما راههایی خاص خود داریم که آرام می شویم و استرس مان را تسکین می دهیم فقط باید از آن استفاده کنیم. گوش دادن به موسیقی، کتاب خواندن، دوش دریافت، قدم زدن، گپ زدن با یک دوست صمیمی، مدیتیشن و ... همگی راههای بسیار خوبی برای کنترل استرس هستند. اگر مدام مضطرب و بیقرار باشید بیشتر مستعد انواع مسائل از حمله قلبی و دیابت گرفته تا سندرم روده تحریک پذیر خواهید بود.

دوش آب سرد می گیرند

تحقیقات علمی نشان داده اند دوش سرد دریافت، آنتی اکسیدانهای طبیعی بدن را افزایش می دهد.

ویتامین مصرف می نمایند

شما باید مرتبا ویتامین مصرف کنید. مولتی ویتامینی که مصرف می کنید باید تمام ویتامین های گروه B، پروتئین و مواد معدنی را که برای سلامتی لازمند داشته باشد.

ظرف غذای حیوان خانگی شان را تمیز نگه می دارند

ظرف غذای حیوان خانگی تان اگر مرتبا شسته نگردد می تواند شما و خانواده تان را بیمار کند. مطالعه ای نشان داده ظرف غذای حیوان خانگی، چهارمین مکان آلوده در خانه است. فرقی نمی نماید غذای حیوان خانگی شما خشک باشد یا مرطوب، به هر حال مکان مناسبی برای جذب باکتری هایی مانند ای کولی و سالمونلاست.

فقط در رختخواب خودشان می خوابند

بیشتر افراد وقتی به سفر می روند حوله شخصی با خود می برند اما رختخواب چطور؟ بهتر است هر جا که می روید یک دست ملافه و روبالشتی با خود همراه داشته باشید تا بین خودتان و میکروب های احتمالی مانعی ایجاد کنید.

وقتی مریض می شوند استراحت می نمایند و سر کار نمی روند

بیش از 60 درصد آمریکایی ها می گویند وقتی بیمار هستند باز هم در محل کارشان حاضر می شوند. این کار اصلا درست نیست. شما باید با مشاهده اولین علائم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا هر چه زودتر مراقبت های لازم را انجام دهید.

واکسن آنفلوآنزا می زنند

موثرترین شیوه پیشگیری از آنفلوآنزا، واکسیناسیون است.

با وزنه تمرین می نمایند

باشگاه رفتن و وزنه زدن برای کاهش وزن خوب است و در نهایت می تواند سلامتی را بهبود بدهد. تمرین بدنسازی می تواند احتمال بیماری قلبی و حتی افسردگی را کاهش بدهد.

جاروبرقی شان پرقدرت است!

همه ما تصور می کنیم وقتی جاروبرقی می کشیم تمام آلودگی ها و گرد و غبار را از روی زمین برمی داریم و خانه تمیز می گردد. اما مطالعات نشان داده اتفاقی که بیشتر مواقع روی می دهد این است که درواقع آلودگی ها و باکتری ها به خانه برمی گردند! تمیز کردن جاروبرقی و پرقدرت بودن آن، یکی از رازهای سالم ماندن محیط خانه است.

منبع: برترین ها

به "چرا برخی ها انگار هرگز مریض نمی شوند؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چرا برخی ها انگار هرگز مریض نمی شوند؟"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید