روش های کاهش وزن به آرامی، اما زیرکانه!

به گزارش مجله سرگرمی، خبرنگاران: امروزه در بیشتر کشور های جهان مرض چاقی به عنوان یکی از مسائل ناشی از سبک زندگی نادرست مطرح می گردد. مسئله ای که هنوز نتوانستیم برای آن راه حلی پیدا کنیم. تناقض ماجرا این جا است که هر چه اندازه دور کمر افراد افزایش می یابد، تبلیغات مربوط به راه های کاهش وزن هم پا به پای آن افزایش می یابد.

از طرفی این امر واضح است که در طول شب وزنی اضافه نمی کنیم؛ گرچه همه ما دوست داریم وقتی خوابیم گرم های اضافیمان را از دست بدهیم!

برخی از ما که از برنامه کاهش وزن استفاده می کنیم، به نظر می رسد سوار ترن هوایی شدیم. به طوری که در طول چند سال بار ها وزن اضافه و کم می کنیم و چاق و لاغر می شویم. به این امید که در نهایت به خاتمه جهت برسیم و مدال طلا ببریم!

از طرف دیگر گاهی اوقات به نظر می رسد حتماً باید جشن عروسی خاصی پیش رو باشد یا قرار باشد با چند دوست قدیمی ملاقات کنیم تا تصمیم بگیریم وزن کم کنیم و خوب به نظر برسیم! غافل از این که خوب به نظر رسیدن در چاق یا لاغر بودن معنی نمی گردد. آنچه اهمیت دارد این است که خودمان را دوست داشته باشیم و در هر وزنی که هستیم، اعتماد به نفس داشته باشیم.

بیشتر تبلیغات های مربوط به روش های کاهش وزن می خواهند استاندارد های زیبایی را به ما تحمیل نمایند. بهتر است باری دیگر از خود بپرسیم این استاندارد ها از کجا نشات می گیرند؟ و چرا باید وجود داشته باشند؟

شرکت های تبلیغاتی مختلف سالانه میلیارد ها پول از این مسئله که: شما خودتان را همان طور که هستید دوست ندارید؛ به جیب می زنند و به تبلیغات بیشتر استاندراد های کذایی زیبایی ادامه می دهند.

همه این ها را گفتیم تا بدانید هدف مان از نوشتن این مقاله این نیست که چاقی را زشت و قبیح تلقی کنیم و لاغری را به عنوان معیار زیبایی در نظر بگیریم. بلکه هدف مان از نوشتن این مقاله، یاری به افرادی است که چاقی در آن ها باعث ایجاد بیماری های مختلفی از قبیل دیابت و فشار خون شده و یا افرادی که در صورت کاهش وزن کمردرد و پادرد کم تری را تجربه خواهند کرد. افرادی که برای بهبود سلامتی خود دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند، اما تا به حال جهت های اشتباهی را انتخاب نموده اند.

دنبال راه های کاهش وزن سریع نباشید!

بسیاری از رژیم های غذایی روش های سریعی را برای کاهش وزن پیشنهاد می نمایند. احیاناً شما هم بار ها تبلیغات مربوط به کاهش وزن در یک هفته یا دو ماه را شنیده اید.

گاهی اوقات خود را در انبوهی از قرص و غذا های رژیمی و شگرد های کاهش وزنی مختلف در اینترنت و کتاب های تغذیه غرق می کنیم. در این شرایط اغلب باور داریم که خیلی سریع به میزان زیادی وزن کم می کنیم. اما اگر واقعاً همین طور باشد، به چه قیمتی آن چند کیلو را کم نموده ایم؟ و به جای کوشش در جهت سلامتی بیشتر چقدر به بدن مان آسیب زد ه ایم؟

نوشیدن آب گرم با لیمو برای صبحانه و خوردن سوپ و سالاد برای شام و نوشیدن آب میوه در تمام طول روز از روش های معروف کاهش وزن سریع محسوب می شوند.

دیگر روش های کاهش وزن سریع عبارتند از:

رژیم های غذایی زودگذر

رژیم های غذایی زودگذر به آن دسته برنامه های رژیمی گفته می گردد که به شما وعده می دهند طی مدت زمان بسیار کوتاهی، به میزان غیر واقعی وزن کم می کنید. رژیم سوپ کلم و رژیم شیرینی از رژیم های معروف این دسته محسوب می شوند.

البته این رژیم های غذایی ادعا می نمایند که علمی و قابل اعتمادند. اما هیچ شاهد قابل قبولی برای کاهش وزن زیاد بر اثر رعایت این رژیم ها یافت نشده است.

از طرفی اثرات جانبی این نوع رژیم ها بسیار زیان آور است و شامل گرفتگی عضلات، سرگیجه، بی خوابی، ریزش مو و کم آبی می گردد. از طرف دیگر بعد از این که رژیم را به خاتمه رساندید، همان میزان وزن از دست رفته را باز می یابید.

حذف مواد غذایی سنگین

کربوهیدرات ها و چربی ها و پروتئین ها مواد مغذی هستند که بدن به میزان زیادی به آن ها احتیاج دارد. چربی ها و قند ها مواد مغذی هستند که باعث افزایش وزن می شوند؛ در حالی که مصرف پروتئین ها اضافه وزن به همراه ندارد. ب

سیاری از افرادی که می خواهند لاغر شوند؛ روغن، کره آب شده، چربیِ گوشت، برنج و نان را از رژیم غذایی خود حذف می نمایند. این رژیم غذایی بدون چربی ممکن است در کاهش وزن موثر واقع گردد؛ اما همراه با آن پوست تان درخشندگی خود را از دست می دهد و موهایتان ریزش پیدا می نماید. از طرفی رژیم غذایی بدون کربوهیدارت باعث افسردگی و از دست دادن حافظه و بی خوابی می گردد.

گرسنگی

برخی افراد تمام غذا ها را به شکل کالری می بینند! از آن جایی که جذب کالری با افزایش وزن همراه است؛ از نظر آن ها گرسنگی کشیدن بهترین روش برای کاهش وزن محسوب می گردد! در هنگام گرسنگی، بدن هورمونی آزاد می سازد که متابولیسم و تجزیه ماهیچه ها و ذخیره چربی را کاهش می دهد. ذخیره چربی برای عایق سازی بدن لازم است. اما هنگام گرسنگی بر اثر تجزیه سلول های ماهیچه ای، چربی آزاد می گردد تا برای تامین انرژی مورد احتیاج بدن مورد استفاده قرار گیرد. از دست دادن ماهیچه ها متابولیسم پایین بدن را بیشتر کاهش می دهد که از نتایج مخرب این رژیم غذایی نادرست می باشد.

جایگزینی غذا

تبلیغات بسیاری در خصوص روش های کاهش وزن با مصرف مواد غذایی جایگزین در بازه زمانی کوتاه وجود دارد. تعویض صبحانه یا شام با غذا های رژیمی به دلیل کاهش میزان کالری جذب شده ممکن است شما را لاغر نمایند. اما درست به محض این که اولین وعده غذایی کامل تان را بعد از خاتمه رژیم نوش جان کنید؛ تمام کیلو های از دست رفته را به طرز اعجاب انگیزی باز خواهید یافت.

عصاره های گیاهی

هر چند ماه یک بار آگهی های تبلیغاتی مختلف، مصرف عصاره های گیاهی را به عنوان روش جادویی کاهش وزن معرفی می نمایند. برخی عصاره های گیاهی باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شوند. گرچه مصرف این عصاره ها مسائل دیگری نیز به همراه می آورد. به طور مثال در برخی افراد باعث کاهش قند خون می شوند.

به طور واضح، راه چاره های سریع کاهش وزن مانند رژیم مایعات، رژیم بدون کربوهیدرات، مصرف مواد غذایی رژیمی و گرسنگی کشیدن، راه چاره طولانی مدتی را برای کاهش وزن مهیا نمی سازد. سردرد، کج خلقی، خستگی، سرگیجه، یبوست، بی نظمی های دوره قاعدگی، ریزش مو و کاهش حجم ماهیچه تنها برخی مسائل ناشی از کاهش سرعتی وزن محسوب می شوند.

بعد از اتمام رژیم غذایی نامستمر، وقتی به سبک زندگی ناسالم خود بازمی گردیم و عادت های غذایی نادرست خود را دنبال می کنیم. (مثلاً وقتی وعده های غذایی مهن مانند شام یا صبحانه را از دست می دهیم.) و دچار کم تحرکی نیز هستیم؛ تمام وزنی که از دست داده بودیم را دوباره اضافه می کنیم.